Fisk olja: Vän eller fiende

American Heart Association rekommenderar vuxna konsumerar fisk två gånger i veckan för att få omega-3-fettsyror för att minska risken för hjärtsvikt, kranskärlssjukdom, plötsligt hjärtstillestånd, och ischemisk stroke, men det råder också mot kosttillskott med oljan på grund av brist på hälsofördelar. I juli, Londonbaserade Cochrane Heart Group publicerat en studie som fann att forskare tror att det faktiskt kan vara liten eller ingen nytta att ta dessa tillsatser.

För den här artikeln, Courtney Kelly en Albany College of Pharmacy praktikant i vår klinisk farmaci avdelning beskriver för- och nackdelar med kosttillskott fiskolja.

hälsofördelar Hjärta

Fiskoljor är laddade med omega-3-fettsyror. Den vanligaste omega-3 fettsyror kallas DHA och EPA. Våra kroppar kan inte göra omega-3 så det måste komma från vår kost. Det är okänt hur mycket omega-3-fettsyror bör du ta dagligen. För friska vuxna, ett minimum av 250-500mg av DHA och EPA kombination rekommenderas men högre mängder är ofta rekommenderas för vissa hygienkrav. Patienter med kranskärlssjukdom bör ta minst 1000 mg per dag. Patienter med höga triglycerider kan dra nytta av 2,000-4,000mg per dag.

fet fisk (som lax eller tonfisk) och skaldjurs (såsom ostron eller krabbor) är fulla av dessa omega-3: s. Vissa växter innehålla andra omega-3 fettsyror som vår kropp kan konvertera till DHA och EPA. The American Heart Association rekommenderar att äta åtminstone 2 portioner av fet fisk per vecka. Nedan finns en tabell som innehåller den mängd DHA / EPA i livsmedel som är kända för att vara rik på dessa omega-3-fettsyror. I allmänhet, Det är bättre att få dessa fettsyror från vår kost, snarare än ett komplement.

Varför behöver vi dessa fettsyror?
Omega-3-fettsyror spelar en viktig roll i hjärnans funktion, tillväxt och utveckling, och inflammation. De sänker även din triglycerider, en komponent av kolesterol. Brister är förknippade med en rad hälsoproblem, som hjärt-kärlsjukdom, humörstörningar, och artrit.

kosttillskott: Over-the-counter eller receptbelagda?
Om du inte kan få nog fiskolja från din kost, tillskott kan köpas over-the-counter eller via apoteket med ett recept från din läkare. Over-the-counter produkter innehåller samma omega-3-fettsyror som de receptbelagda alternativ. Den största skillnaden är koncentrationen i receptbelagda fiskoljor är högre. Detta innebär att du kommer att få samma dos i färre kapslar. Dessutom, receptbelagda versionerna regleras av FDA. Over-the-counter produkter inte regleras av FDA. Om du köper en av dessa produkter se till att leta efter USP tätningen. Dessa läkemedel är av högre kvalitet än over-the-counter mediciner som inte har tätningen.

Fisk olja: Fiende

Fiskolja tillskott är mycket instabil och härskna lätt, vilket gör detta till en av de stora nackdelarna med att ta kosttillskott fiskolja. Vad mer, skadande fria radikaler bildas när fiskolja blir ogiltiga. Detta sätt härsken fiskolja tillskott kan orsaka mer skada än nytta. Vanliga biverkningar av fiskoljor inkludera några milda magbesvär, inklusive matsmältningsbesvär eller diarré, obehaglig smak, och dålig andedräkt.

förmaksflimmer – Fiskoljor ibland tänkt att hjälpa till med sjukdomar som förmaksflimmer. Fiskoljor har visat sig ha någon nytta vid behandling av förmaksflimmer och ska inte användas om det är den enda anledningen.
Kolesterol - fiskoljor kommer inte sänka LDL eller ”onda” kolesterolet. Faktiskt, det kan höja din onda kolesterolet något. Om du har en hög LDL, du behöver en annan medicin, såsom en statin, för att sänka detta.
Kognitiv försämring - En vanlig myt är att fiskoljor kan bidra till att förhindra kognitiv försämring hos äldre patienter. Forskning har visat att fiskolja inte långsam försämring av kognitiva funktioner.
Diabetes - fiskoljor kommer inte att minska din fasteglukos eller A1c-nivåer. Om du har diabetes, fiskoljor kan fortfarande rekommenderas till dig av din läkare om triglycerider också förhöjda.

Fiskoljor är i allmänhet ganska säkert, men för mycket kan öka risken för blödning och kan hämma immunsystemet. Du bör avstå från att använda doser som är större än 3-4 gram per dag. Tala alltid med din läkare eller apotekspersonal innan du tar en medicin som fiskolja, särskilt om du är på en blodförtunnande medicin.

Skriven av: Courtney Kelly, Albany College of Pharmacy & Hälsokunskap, Pharmacy Intern. Courtney är för närvarande i hennes sista år apotek skolan vid Albany College of Pharmacy & Vårdvetenskap och för närvarande arbetar på Kinney Droger. Hon planerar att bedriva en klinisk farmaci uppehållstillstånd efter examen.