COVIDi südamekahjustuste uurimine

COVIDi südamekahjustuste uurimine

Südame tervis

Koronaviiruse südamekahjustuste uurimine

“COVID on nii veider viirus, et see esitab tõepoolest sümptomite tähtkuju, kus igal inimesel on täiesti erinev alamhulk.”

The “Mida oleme COVIDilt õppinud” fail on kasvanud viiruse geneetilise teabe avastamisest (RNA) koroonaviiruse pikaajalisele kahjustusele südames. Me teame, et peaaegu neljandikul COVID-19-ga hospitaliseeritud inimestest on diagnoositud kardiovaskulaarsed tüsistused — südamelihase põletik ja vähenenud südamefunktsioon on kaks peamist muret. dr. Brion Winston on Captial Cardiology Associates'i sekkumiskardioloog. Osana tema erialast, ta diagnoosib ja ravib rutiinselt südame-veresoonkonna haigusi ja südamehaigusi kateetril põhinevate protseduuride abil. Alates märtsist, dr. Winston on täheldanud COVID-i patsientide arvu suurenemist, kes vajavad südame tervise hindamiseks südame katolilabori uuringuid. “Mul on olnud mitu sellist juhtumit; tegelikult, kõige tavalisem manifestatsioon on seotud COVID-i põhjustatud põletikuga.”

Põletik on loomulik reaktsioon, mille kaitsemehhanismina algatab meie keha võõraste bakterite või toksiini avastamisel. Kahjustatud rakkudest eralduvad kemikaalid, mis põhjustavad veresoonte turset, toimib lukuna, et sulgeda nakatunud ala levimisest ülejäänud kehasse. COVID-ist oleme teada saanud, et viirus käivitab patsiendilt erineva põletikureaktsiooni taseme. Juhtudel, mida uuris dr. Winstoni meeskond, nendel patsientidel on müokardiinfarktiga inimestele sarnased reaktsioonid, südameatakk, või südame paispuudulikkuse korral tavaline halb / vähenenud südamefunktsioon. “COVID ilmub nagu müokardiit (südamelihase põletik), kuid näeme ka mitmesuguste seisundite üldist stressireaktsiooni, kui keegi on haige, kui süda on koormatud. Nimetame seda erinevate nimedega, sealhulgas stressi kardiomüopaatia, öelda, et süda töötab kõvasti ja tal on teatud määral kahjustusi.”

haiguspuhangud COVID ei ole esimene viirus, mis on lühiajaliselt või pikaajaliselt kahjustanud südamelihast või veresoonkonda. Nohu on rinoviiruse näide, mis võib areneda raskeks vormiks, mis võib mõnikord põhjustada kroonilist bronhioliiti, kopsupõletik, või alumiste hingamisteede infektsioon. Hooajaline gripiviirus, äärmuslikel juhtudel, võib mõjutada südamelihast, eriti riskirühma kuuluvate või südamehaigustega patsientide jaoks. “Kardioloogias, meil oli üsna palju kogemusi viiruslike sündroomidega, mis võivad südant mõjutada; arvasime, et COVID võib põhjustada komplikatsioone,” Lisatud Dr. Winston. Seda kinnitasid Hiina ja Itaalia haiguspuhangute varased teated. Viiruslik müokardiit, koos põletikuga, võib mõjutada südame tõhusat pumpamist või põhjustada ebanormaalseid südamerütme (rütmihäired). Need sümptomid on problemaatilised, kuna südame elektrisüsteemi muutus ei pruugi põhjustada keskmise inimese tuvastatud seisundeid. Sünkroonist välja lööv süda annab võimaluse vere hüübimiseks; kombineerige see inimestega, kellel on insuldi või südameataki oht, ja see võib anda negatiivse tulemuse. “Me näeme, et inimestel on raskem COVID-nakkustega trombide tekkimine. See võib avalduda süvaveenide tromboosina (DVT), verehüübed, mis võivad tekkida jalas ja migreeruda kopsudesse, või moodustuvad kopsudes – me näeme seda.” Kuna DVT moodustab veenis verehüübed, vereringe väheneb, mis põhjustab kramplikku valu, piirkonna nõrkus, või värvimuutus hüübimiskohas.

Kaugvedajad tulevikku

Kuna COVID-i ellujäänute arv on sel aastal suurenenud, nad õpivad elama pikaajaliste mõjudega. Nad kutsuvad ennast “pikavedajad,” need, kes kannatavad jätkuvalt viiruse püsivate sümptomite all. Mõne jaoks, see on kehavalu ja väsimus, õhupuudus on teistel tavaline. Ajakirjanik Atlandi ookean jagas oma kogemust artikkel ta kirjutas septembris. Ta meenutas, kuidas tema südame löögisagedus kiiremini tõusis 53 astub oma korterisse Brooklynis. Ta arvas, et tal on võidusõda, mis võib olla seotud vananemisega. Pärast oma tervishoiuteenuse osutaja külastamist, tal diagnoositi postural ortostaatilise tahhükardia sündroom või POTS. dr. Winston märkis, et seda südame ja närvisüsteemi häiret ei seostata tavaliselt viirushaigusega. 20-aastaste noorte naiste jaoks on see tavaliselt haruldane probleem. Kuid, POTS-ist on saanud trend, mida arstid jälgivad osana paljudest COVID-iga seotud südame düsfunktsioonidest.

Pikkade vedajate jaoks, sel aastal on suurenenud tugi veebirühmade näol. Ellujäänute korpus on üks suurimaid ja kiiremini kasvavaid rohujuuretasandi ühendusi, toetades, hariv, motiveeriv, ja COVID-19 ellujäänute mobiliseerimine. Neil on üle 100,000 liikmed pärast kõigest ühe juhtumiga alustamist. Diana Berrent kirjeldab ennast kui a “kanaarilind COVID söekaevanduses.” Ta oli üks esimesi inimesi oma Long Islandi kogukonnas, kellel oli viirus positiivne. Diana oli ka osaleja #0001 Columbia ülikooli kliinilises uuringus vabatahtlikele, kes on toibunud COVID-19-st vereannetamiseks teiste selle viiruse raviks. Ajakirja New York Post kogemuste kajastamise ajal, Diana asutas ellujäänute korpuse. Sellel aastal, Diana on esinenud suuremates uudistekanalites, olnud sotsiaalmeedias, tema tugigrupi reklaamimine, koroonaviiruse uurimise edendamine. “COVID on nii veider viirus, et see esitab tõepoolest sümptomite tähtkuju, kus igal inimesel on täiesti erinev alamhulk. Mulle meeldiks, kui inimesed loeksid läbi inimeste lugusid veebisaidil Ellujääjakorpuse Facebooki leht. Luban, et muudate meelt,” Lõpetas Berrent.

Kirjutatud: Michael Arce, host HeartTalk esitatud Capital Kardioloogia Associates. HeartTalk on pühapäeval kell 13.00 NewsRadio eetris 810 ja 103.1 WGY. Saate kuulata igal ajal edasi iHeartRadio.

Rõõm jooksmisest

Rõõm jooksmisest

Südame tervis

Rõõm jooksmisest

Täiskasvanutele, jooksmine pakub võrreldamatut kasu tervisele. How can we recapture the joy in running later in life?

peaaegu 45 aastaid tagasi, Thaddeus Kostrubala, MD, a psychiatrist, wrote his bestselling book, “The Joy of Running.” dr. Kostrubala was one of the first medical professionals in the mid-1970s to investigate the benefits of long-distance running, specifically its effect on a person’s mental and physical health. He began running in San Diego in his early 40s after realizing that his weight, perekonna ajalugu, and a lifestyle of limited exercise put him at high risk for a heart attack. After finishing his 3-mile run, at a slow pace, dr. Kostrubala noted that he was joyful. As he continued running, he identified that reaching a cardiovascular rate of 75-80 percent around the 45-minute point in a distance run three times a week, brought the most health benefits. For almost 45 aastat, dr. Kostrubala was calledThe Running Doctor” või “The Running Psychiatristuntil his passing on September 4, 2020.

One point that Dr. Kostrubala made in one of his final interviews with Runner’s World was that walking, sörkimine, and running are activities that date back to the earliest humans, who relied on their feet to travel, some 4-million years ago. That thought came to mind as I watched my nephews chase each other around the backyard during a family cookout this past summer. They were laughing, loudly, as their little legs carried them around the yard. When we were younger, running was fun. There was such freedom found in our youth as we ran as fast as possible. When did we lose that joy? Is it possible to recapture it later in life?

Joy in running became personal as I entered my mid-30s for similar reasons as Dr. Kostrubala. I have a family history of diabetes and stroke. After an annual visit with my doctor, along with some changes to my diet, I needed to find a daily form of exercise that could help manage my “halb” cholesterol numbers. I started by jogging around my neighborhood on Saturday or Sunday mornings. Those jogs gradually led to slow runs where distance and my speed increased. After a year, I entered my first 5K. After that event, I was hooked! I reached out to Charles Woodruff, a former collegiate runner at the University of Connecticut, who has been coaching runners of all abilities since 1994. Woodruff also owns the Fleet Feet running stores in Malta and Albany. He joined me on a recent episode of HeartTalk, esitatud Capital Kardioloogia Associates, as we discussed the recent spike in those who have rediscovered the joy in running.

Starting over

Just as every run has a beginning, so does every runner. The image of a marathon or long-distance runner may come to mind, but if you have a routine of going out three to four times or log a few miles every week, you are a runner. As Coach Woodruff outlined, the most important component in any running routine is rest. “We don’t rest enough; we become a slave to miles or how much we are doing. We need to realize that our bodies are capable of adapting to just about anything. Running is a very progressive sport. You want to approach it gradually.Start easy is the best advice he offers. “If a friend got you into running, you might not be where they are, and you shouldn’t be trying to keep up with them. Running is a very individual sport.If your last distance run was the mile in high school, your body needs at least 12 weeks to adjust. The best beginner plan starts with 30 minutes walks that build up to 30 minutes of running.

Once you start your running plan, be ready for changes. I didn’t fully embrace an athlete’s mindset until this year when I began training to run my first 10K. Minu “weeklyruns became more structured. Instead of getting a run or two during the week and one on the weekend, I formed a plan that increased in time/distance runs with set rest and active rest days. I learned early on how important rest is, especially the days following a five-mile run! Coach Woodruff noted that aches are normal initially — as long as they don’t develop into pain that lasts for more than a day or two. I also realized that proper running gear, hydrating after a run, getting enough protein in my diet, and quality sleep at night are the building blocks necessary for success.

Coach Woodruff’s advice

When we form our training groups, one of the things we emphasize all of the time is that in a group, you are part of a community. Even when running with other people, you need to be doing this for yourself. You are going to be successful when you take the gifts and talents that you already have and maximize them. Don’t worry about being fast or being the slowest person in the group. If you are taking what you have and working hard to make it betterthat’s where you will find success.

WHAT TO WEAR

The five things you need to have hanging in your closest for winter running: a good base layer, briefs that are not cotton, hat and gloves, element jacket, shoes, and socks. Come in and talk with us at Fleet Feet and we will be happy to point you in the right direction for gear.

SAFETY FIRST

Make sure you are wearing apparel that has reflective material on your moving parts, like your arms and legs. This helps drivers see you more clearly. Make sure you are running on the left-hand side of the road against traffic. Don’t run with your back to the road.

How running improves your heart health

Täiskasvanutele, jooksmine pakub võrreldamatut kasu tervisele. See vähendab teie südameataki või insuldi riski. A massive study in 2014 on running and heart health showed that it’s good for your bones, vererõhk, and brain. This study covered all forms of running: slow, fast, short, and long. As you run, the exercise causes your heart to increase blood flow, training the heart to pump more efficiently. Sageli ei mõtle me südamest kui lihasest, aga see on. Running increases the myocardium (heart muscle), strengthening the heart’s ability to pump blood (ejection fraction) through your vascular system. I never considered how my heart functions while watching TV on my couch, but I think about it during every run. Every stride is making me stronger in ways I cannot see.

Another point I shared with Coach Woodruff was how, during a run, I have some of my best thoughts. He pointed to science, how during exercise, blood flow improves, sending more oxygen through our vascular system, and bringing fresh energy to our brains. While we are listening to music, focusing on the road ahead, or enjoying the scenery, the neurons in part our brain that processes critical thinking and memory are highly active. Some research has suggested that aerobic exercise improves cognitive function, aiding in boosting our memory. The biological effects of running provide a fresh supply of nutrients to the brain, enhancing the brain function all aid in a morehyper-alertmind, a by-product that leads runners to say, “I do my best thinking while running!”

Joy in running

In one of his final interviews with Runner’s World, dr. Kostrubala opened up on when he found his joy in running. It happened after he completed his first 3 miles at a slow pace. For him, the joy replaced depression, which motivated him to pursue greater distances, eventually finishing marathons. sisse 2011, he shared that when leukemia hit, his chemotherapy made him weak. His runs downgraded to walks, which he could do for about half an hour until he had to use a wheelchair. For almost sixty years, dr. Kostrubala advocated that running can save your lifeand your soul.

I thought about Dr. Kostrubala’s words during my conversation with Charles Woodruff. I had found my joy in running. This may sound odd, but I was excited to wake up before my alarm at 5:30 on summer mornings to go for a run. Miks? Because that time is my time. Every beginning ignited a sense of purpose; every finish brought a feeling of accomplishment. Coach Woodruff is a morning runner; he’s logged thousands of miles before sunrise. “There is something magical in seeing the sun coming up, seeing the animals, this feeling that you own the world. There are no distractions. The world is waking up, and you can hear the sound of your feet. It’s the perfect way to start the day.

Kirjutas Michael Arce, HeartTalki saatejuht, esitatud Capital Kardioloogia Associates

I thought about Dr. Kostrubala’s words during my conversation with Charles Woodruff. I had found my joy in running. This may sound odd, but I was excited to wake up before my alarm at 5:30 on summer mornings to go for a run. Miks? Because that time is my time. Every beginning ignited a sense of purpose; every finish brought a feeling of accomplishment. Coach Woodruff is a morning runner; he’s logged thousands of miles before sunrise. “There is something magical in seeing the sun coming up, seeing the animals, this feeling that you own the world. There are no distractions. The world is waking up, and you can hear the sound of your feet. It’s the perfect way to start the day.

Kirjutas Michael Arce, HeartTalki saatejuht, esitatud Capital Kardioloogia Associates

Töö ja südame tervis

Töö ja südame tervis

Südame tervis

Kas sa töötad
suurenenud suunas
südamehaiguste risk?

“Tööpinge” ja
stress võib olla suurem
ohtlik kui
raske töö

On teada tõsiasi, et mõned karjäärid ja töökohad on ohtlikumad kui teised. Teenindusele orienteeritud elukutsete jaoks, nagu tuletõrjujad, politseinikud, või sõjaväelased/sõdurid, kelle intensiivsuse tase võib kõikuda 0 et 100 miili tunnis mõne sekundiga, on teadaolev risk ebaregulaarsete südamerütmide või kehva verevoolu tekkeks. Teadlased on sügavalt uuris bioloogilist rada suure koormusega töökohtade ja kodade virvendusarütmia tekke vahel, vaimse stressi ühendamine kõrgenenud vererõhu põhjusena, põletik ja hüpertensioon, ja südame vasaku kodade ebanormaalne elektriline aktiivsus. Teadus on näidanud ka rolli adrenaliini ja teiste hormoonide vabastamisel kehas, mis võivad vallandada arütmia, põhjustab üldist põletikku, mis on seotud ateroskleroosi; protsess, mis põhjustab südamehaigusi ja arterite ummistusi.

Aga kuidas on nendega, kellel on lauatöö? Mis on nende oht?

Miranda VonFricken

Miranda von Fricken on Elu & Albany piirkonnas asuv karjääritreener, ta on ka Forbesi treenerinõukogu liige. Ta liitus meiega hiljutises HeartTalki episoodis, mille esitles Capital Cardiology Associates, et arutada karjääri, COVID, ja südame tervist. Fraas “Töö ja eraelu tasakaal” on tööotsijate seas trendikas, kuna see kujutab olukorda, kus töö ja kodu-elu piirid on selged. “Inimesed räägivad vaimsest ja südame tervisest rohkem kui kunagi varem. Paljud kogukonna inimesed on kihlunud, ja nii ka tööandjad. Stress, mis kaasneb täiskohaga töötamisega, kodus, lastega tegelemine nõuab tööandjatelt suuremat paindlikkust,” VonFricken lisas. See kehtib töötajate kohta, kes otsivad COVID-i majanduse vähendamise tõttu uusi võimalusi või nende kohta, kes soovivad muuta karjääri, et rahuldada töökoha nõudmisi..

Stress on töökohal südame terviseprobleemide tekitaja number üks. kurvalt, midagi nii lihtsat nagu vahetustega töö muutmine (päevast õhtuni) või tööaeg, üle aja, võib mõjutada teie südamerütmi. The Naiste terviseuuring (WHS) on üks suurimaid ja kauem kestnud naiste tervise vaatlusuuringuid Ameerika Ühendriikides. Uuring hõlmas peaaegu 40,000 naissoost tervishoiutöötajad vanuses 45 aastased ja vanemad, keda jälgiti keskmiselt 10 aastat. Mõned tulemused näitasid, et meie keha ei erista stressi nii hästi kui meie vaim. Näiteks, hädaolukord vallandab elupäästvaid kemikaale ja hormoone, mis tõstavad meie keha funktsioneerimisvõimet. Meil on kiirus tõusnud, tugevus, või vastupidavust sisse “võitle või põgene” olukordi. See reaktsioon on sarnane, kui stress tuleneb tähtaegadest, suhtlemine töökaaslastega, või pingelised hetked tööl. Mis on hullem, e-kiri või tekst puhkusel võib vallandada sama stressi. Stressi hulk, mida me oma tööelus kanname, võib varieeruda, kuid igaüks võib meenutada või seostada juhtumeid, kus pelgalt võimalike tööprobleemide pärast muretsemine meie mõtteid raiskas. Nendel stressirohketel hetkedel, keha vabastab endiselt kemikaale ja hormoone, mis on vajalikud nende tajutavate ohtude vastu võitlemiseks või nende eest põgenemiseks.

WHS-i uuringus osalenud Harvardi teadlased ei suutnud välja selgitada, kuidas tööpinge põhjustab südame tervise probleeme. Teadlased uurisid, kuidas stress keha füüsiliselt mõjutab, vallandada pärgarterites põletikku, mis põhjustab verehüübeid, mis võivad põhjustada südameinfarkti või insuldi. Vaimse tervise eksperdid viitavad stressile kui halbade elustiilivalikute soodustajale. Stressis inimestel on tavaliselt raskem järjepidevalt treenida, süüa tervislikku toitumist, maga regulaarselt, ja vältige liigset joomist või tubakatarbimist. üks üllatuslik leid töötajatel, kes tajuvad, et neile esitatakse kõrgeid nõudmisi, kuid neil on vähe kontrolli, on suurem risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse.

Mida sa saad teha

❤ Edendada vastastikku toetavaid suhteid sõpradega, perekond, ja töökaaslased.
❤ Tehke regulaarselt trenni. See on südamele hea, vähendab ärevust ja depressiooni, ja parandab und.
❤ Piirata sissetungi (näiteks tööga seotud e-kirjad) oma elus väljaspool tööd.
❤ Harjutage lõõgastustehnikaid, nagu meditatsioon, sügav hingamine, progresseeruv lõõgastus, või visualiseerimine.
❤ Kui tunnete end ülekoormatuna, otsige abi vaimse tervise spetsialistilt.

Leia töö, mida armastad

On vana ütlus, millele mõned viitavad tööstressile, “leida töö, mida armastad, ja sa ei tööta enam kunagi elus.” Kuigi enamik ameeriklasi naudib oma tööd, fakt jääb faktiks, et enamik inimesi kulutab umbes 25% oma täiskasvanueast töötades. Samuti kulutame tööle rohkem tunde kui ükski teine ​​tööstusriik. Vastavalt Rahvusvahelise Tööorganisatsiooni uuringule, Ameeriklased panevad sisse 40-tunnise lisatöönädala 2000 võrreldes kümne aasta taguse ajaga. Töötame ka rohkem. Sees 2001 uuring, peaaegu 40% töötajatest kirjeldasid oma kontorikeskkonda kui “nagu päriselus ellujäämise programm.”

Ameerika Südameassotsiatsioon lõi Töökoha terviselahendused aidata tööandjatel ja töötajatel hinnata ja jälgida oma südame tervist. Hindamine põhineb Ameerika Südameassotsiatsiooni Life’s Simple 7® tõenditepõhisel teadusel., seitse kõige olulisemat südame tervise ennustajat. Selle ressursi ainulaadne on see, et programm on lihtne 4-minutiline hindamine, mis võimaldab töötajatel hinnata oma südame tervist ja võtta väikseid, lihtsad sammud, mis võivad tuua kaasa tõelisi täiustusi.

Find Joy Painting

VonFricken pakkus ka nõu isiklikele ja ametialastele eesmärkidele pühendumiseks, et igapäevaelust stressi kõrvaldada. Ta soovitab luua visioonitahvli, visuaalne tööriist, mis võib olla sõnad, pilte, fotod, või kõigi kolme kombinatsiooni. Need tahvlid on tavaliselt plakati suurused. “Põhimõte on selles, et kui te sellest mööda kõnnite, vahetad sellega energiat. Ma vestlen sõna otseses mõttes iga päev oma visioonitahvliga. Need on asjad, mida ma tahan; minu eesmärgid on keskendunud inimesele, kes ma tahan olla. 'Ma olen enesekindel. ma olen tugev. Olen täiesti otsustanud oma eesmärke saavutada.’ Need on minu kinnitused,” VonFricken selgitas. ja, need ei ole mõeldud ainult täiskasvanutele, kes otsivad vastutust või inspiratsiooni isiklike või ametialaste eesmärkide saavutamiseks. “Minu (kaheksa-aastane) tütrel on küpsised peal! Ta tahab küpsiseid, soovib õppida rattaga sõitma ja hankida sülearvuti. Juba ainuüksi nende piltide iga päev nägemine annab jõudu need teoks teha.”

Kirjutas Michael Arce, HeartTalki saatejuht, esitanud Capital Cardiology Associates

Brett Saylesi ja Bich Trani fotod Pexelsist

RX EX jaoks

RX EX jaoks

TERVISLIKUD ELUSTÜÜLID

RX EX jaoks

KUIDAS SÜDAMEPATSIENTID
SAAB OHUTULT AKTIIVNE PIDADA

Regulaarne aktiivsus ja liikumine on kaks kõige olulisemat asja, mida saate igapäevaselt oma südame tervise heaks teha. Aga kuidas, ja kui palju? Hiljutises HeartTalki osas, esitas Captial Cardiology Associates, Dan Myers jagas näpunäiteid selle kohta, kuidas südamehaiged saavad turvaliselt aktiivsena püsida. Myersil on läbi 25 aastane kogemus atesteeritud personaaltreeneri ja liikumisfüsioloogina. Ta alustas oma karjääri Manhattani Ülem-Ida poolsel 92. tänaval Y asuva koronaaride avastamise ja sekkumise keskuse direktorina..

Teie kogemuse järgi on südamehaigetele treeningnõuete loomine, kust sa alustad?

Kõik algab inimese terviseajaloo ülevaatamisest. Enamikul südamehaigetest on läbi viidud stressitest. Selle stressitesti tulemuste põhjal, sihtpulss (THR) genereeritakse. Ameerika Spordimeditsiini Kolledž (ACSM) soovitab 60-90% maksimaalsest pulsist (MHR) stressitesti ajal mugavalt saavutatud. Kuid, tuleb arvestada muude teguritega.

KAJUTADA PUNKTID

• tervislik seisund ja sobivus
• Ortopeedilised kaalutlused
• ravimid

Isikud, kes pole regulaarselt treeninud, peavad alustama aeglaselt 60-70% valik. Kusjuures keegi, kes on olnud aktiivne, 70-90% on hea THR. See aitaks, kui mäletaksite, et lisaks südame-veresoonkonna süsteemi ülekoormusele, oma lihaseid, luud, ja sidekude peavad progresseeruva ülekoormusega kohanema. Suurim viga on liiga vara liiga vara teha. Mõnikord ei ole THR esmane sobiv ravimite tõttu, mis muudavad südamehaiguse puhkeolekus ja kehalises koormuses. Soovitav on tajutud pingutus. See number tähistab teie üldist pingutustunnet. Mitte ainult teie südame ja hingamise tunne, vaid ka lihaste luude ja sidekoe tunne. Eesmärk on töötada “mõnevõrra raske” kui teie üldine tunne on mugav, te ei tööta tõenäoliselt piisavalt kõvasti. Teiselt poolt, kui teie üldine kogemus on raske kuni väga raske, siis teete sellega üle.

Uuringud näitavad, et kui teete väga rasket tööd, te ei saa märkimisväärset kasu, ja korduva stressivigastuse juhtumid suurenevad. Kui teete endale haiget ja te ei saa trenni teha, peate alustama otsast peale. Miks siis riskida? Valige endale meelepärane aeroobne tegevus! Proovige seda teha 30 minutit iga päev. Liikumise ajal peaksite saama vestlust jätkata. Kui te ei saa sellega üle pingutada.

Milline on treeningfüsioloogi roll kardioloogiga töötamisel, õde, dieediarst, või esmatasandi arst?

Kui üksikisik tuleb kapitalikardioloogiasse, tavaliselt seetõttu, et need on sümptomaatilised. Valu rinnus, õhupuudus, südamepekslemine, sünkoop. Mõni suunatakse kardioloogi juurde, kuna neil on ebanormaalne EKG, kõrge vererõhk, kõrge kolesterool, kõik peamised pärgarteri riskifaktorid. Nende sümptomite põhjal, meie kardioloog alustab seejärel uurimist. Selle põhjaliku uuringu tulemusi kasutatakse plaani koostamiseks selle probleemi lahendamiseks, mis põhjustas patsiendi arstiabi. Programm võib nõuda patsiendilt sekkumist, näiteks kateteriseerimist, stendi või ümbersõiduoperatsioon.

Kogu seda teavet kasutab treeningfüsioloog ohutu ja kehtiva treeningretsepti koostamiseks. Kardioloog otsustab, millal on ohutu treenima hakata. Kui neile on antud roheline tuli, just siis võtan üle. uuesti, see kõik on seotud inimese terviseajaloo vaatamisega, nende tehtud testide tulemused. See teave vastavalt patsiendi eesmärkidele on treeningretsepti aluseks.

Millised on vähemalt kõndimise viisid 10 minutit päevas?

Aeroobsed harjutused nõuavad pikka aega püsivate suurte lihasrühmade rütmi kokkutõmbumist. Paljudel südamehaigetel on lonkamine, jalalihaste kramp. Nende isikute jaoks, soovitame kõndida nii kaugele, kui nad taluvad, peatus, istu maha ja puhka, ja, kui taastunud, tee seda uuesti. Aeglaselt üles ehitada eesmärk 30 minutit päevas.

Kui palju vett peaks südamehaige päevas jooma?

Kõigi rusikareegel on juua kaheksa, 8 untsi vett, iga päev. Iga tarbitava kofeiiniga joogi kohta, lisage veel kaks klaasi vett. Hinnanguliselt 60% meie elanikkonnast kõnnivad veepuuduses. See võib põhjustada igasuguseid terviseprobleeme. Inimesed ei saa sellest öösel aru, kui me magame, kaotame hingamise kaudu vett. Üks parimaid asju, mida saate teha, esimene asi hommikul on juua kaks klaasi vett. Mõelge sellele niimoodi: vesi on elu tähistamine. Iga kord, kui juua klaas vett, tähistad oma elu. Üks märk sellest, kas joote piisavalt vett: teie uriin peaks keskpäevaks olema limonaadi värvi. Kui see on pimedam kui see, on teil tõenäoliselt dehüdratsioon.

Millised muud kardiotegevuse vormid esinevad väljaspool jooksmist või kõndimist?

Aeroobses treeningus on põhimõte, mida nimetatakse treeningu spetsiifilisuseks. Iga kord, kui teete aeroobset treeningut, pole oluline, milline aeroobne treening on, on keskne treeninguefekt. Te kas säilitate või parandate oma südant, kopsud, ja vereringesüsteem hapniku ja toitainete toimetamiseks töötavatele lihastele. Võime hapnikku ja toitaineid vereringest välja viia on omane lihastele, mida kasutatakse selle aeroobse treeningu vormis. Seetõttu on soovitatav risttreening. Aeroobse treeningu mitmekesisus, seda tervislikumaks muutub kogu teie keha. See vähendab ka korduvate stressivigastuste esinemissagedust. Midagi muud, mida aeroobse treeningu sooritamisel meeles pidada.

Enamik südame rehabilitatsiooniprogramme keskendub 5-6 nädalat 45-minutilise jalutuskäigu ehitamiseks vähemalt viis päeva nädalas. Walking, sörkimine, murdmaasuusatamist peetakse kõiki raskust kandvateks harjutusteks, sest neid sooritatakse jalgadel püsti. Jalgrattasõit, sõudmine toimub istuvas asendis ja on seetõttu aeroobse treeningu kaaluta kandvad näited. See on oluline kaalutlus, eriti naissoost elanikkonna jaoks, sest see aitab korvata osteoporoosi teket ja progresseerumist.

Venitamise tähtsus

Venitusi on kahte kategooriat, aktiivne ja passiivne. Aktiivsed venitused võivad olla staatilised, dünaamiline, või ballistiline. Passiivsed venitused viiakse tavaliselt läbi staatiliste või dünaamiliste vormidena (nagu propriotseptiivses neuromuskulaarses hõlbustamises).

Venitamise tüübid

• Aktiivne venitus: See juhtub siis, kui veniv inimene varustab venituse jõudu.
• Passiivne venitus: See juhtub siis, kui partner või seade annab venitamiseks jõudu.
• Staatiline venitus: Pidev venitus, mille puhul hoitakse lõppasendit 30 sekundit. See hõlmab lihase passiivset lõõgastumist ja samaaegset pikenemist. Seda on lihtne õppida ja tõhus. See ei tekita venitatud koe venitusrefleksi, ja vigastuste tõenäosus on väiksem kui juhul, kui kasutatakse ballistilisi venitusi. See aitab leevendada lihasvalusid ja on õigete meetodite kasutamisel lõõgastav. Istuv varba puudutus on näide staatilisest venitusest.

Staatilise venitamise etapid

1. Saa venitusharjutuse algasendisse. Püüdke kogu venituse ajal lõdvestunud olla ja hingake aeglaselt nina kaudu sisse ja välja.
2. Liigutage keha või kehasegment venitusliigutusse (lihtne venitada) kuni lihase kerge venitus on tunda.
3. Kergest venitusasendist, suurendage venituse intensiivsust aeglaselt 10 et 15 sekundit. Ärge põrutage sirutades!
4. Ärge venitage nii kaugele, et valu oleks tunda lihases või liigeses. Kui see juhtub aeglaselt, vähendada intensiivsust venitusest.

Töötajate tervis ja töövõime

Töötajate tervis ja töövõime

TERVISLIKUD ELUSTÜÜLID

Tervislikum tööjõud

Tõuge tervise parandamiseks ja
sobivus Ameerika tööjõus

Väidetavalt on Diane Hart pühendanud oma elu tervisele ja sobivusele, alahinnatud. sisse 1981, ta käivitas Hart to Heart Fitness, tema isiklik koolitusäri Albany maakonnas. Tema karjääritee laienes ettevõtte heaolu- ja vastupanuvõime programmide käivitamisele piirkonna ettevõtetele. Diane juhtimisoskus ja kirg aidata inimestel oma tervist ja elustiili muuta viisid tema praeguse rollini Riikliku Tervise- ja Fitnessi Assotsiatsiooni presidendi ja tegevdirektorina (NAHF). Ta tõi oma allkirja “kõrge energia” isikupära hiljutisele HeartTalki episoodile, esitatud Capital Kardioloogia Associates, arutada töökoha tervist ja sobivust.

Tervislikumate kogukondade propageerimine

Hetked enne meie programmi, Diane oli just lõpetanud telefonikõne senaator Chuck Schumeriga. Ta jagas nende vestluse üksikasju, Diane tegi lobitööd, et kaaluda õigusaktide lisamist senati järgmisesse stiimulipaketti. “Oleme püüdnud seda läbida kuus aastat, see on isikliku tervise investeering täna (PHIT) Seadus. Sellel on tohutu kahepoolne toetus,” lisas ta. PHIT muudaks kõik kulud, mis on mõeldud üksnes füüsiliselt aktiivseks, kõlblik FSA / HSA hüvitamiseks. See hõlmaks spordivarustust, terviseklubi liikmelisused, noortelaagrid, maksma sporditasude eest, turniirid, ja tervisliku seisundi jälgimise seadmed (nagu südamehaigused). “See tegu propageerib tervislikku kultuuri. Kui vaadata täna tervishoiukulusid, 3.3 triljonit kulutust suunatakse krooniliste ja vaimse tervisega inimestega, mida me teame, et füüsiline aktiivsus võib parandada. Loodame ka, et see leevendab mõningaid kaasuvaid tegureid, millega ameeriklased COVIDi tõttu kokku puutuvad.”

Diane Hart aktsepteerib 2016 Presidendi sobivuse nõukogu, Sport & Toitumise elutööpreemia

Ameerika kogukondi parandavate õigusaktide pooldamine’ tervis on vaid osa NAHFi missioonist. Assotsiatsiooni liikmed on ka muutuste käitumise programmide väljatöötamise eestvedajad, nagu Ülemaailmne töötajate tervise- ja tervisekuu (GEHFM). See sündmus, traditsiooniliselt, oli maikuus toimunud töökohale suunatud terviseteadlikkuse kuu. See on aktiivne aastal 38 Ühendriigid, peaaegu 7,000 osalevad ettevõtted ja organisatsioonid. Kuid, Hart märkis, et pärast pandeemia mõju, 2020Väljaannet oleks vaja uuendada. “Mõistsime vajadust seda praktiliselt teisaldada, kui maailm kolis kodust tööle ja lahkus kontorihoonetest.”

Ameerika tööjõu tervislik seisund

A 2018 Kaiseri perefond uuringu aruanded 82% suurettevõtete ja 53% väikestest tööandjatest kogu riigis pakuvad mingisugust terviseprogrammi. Põhjuseid on kaks: paljud tööandjad usuvad, et nende töötajate paremaks muutmine’ tervis ja nende pereliikmed võivad parandada moraali ja tootlikkust ning vähendada tervishoiukulusid. CDC teatas süsteemne ülevaade 56 avaldatud uuringud töökoha terviseprogrammide kohta mis näitas, et hästi rakendatud töökoha terviseprogrammid võivad selleni viia 25% kokkuhoid iga puudumisel, tervishoiukulud, ja töötajad’ hüvitiste ja puude haldamise nõuete kulud. CDC lisas, et isikliku ja perekonna terviseprobleemidega seotud tootlikkuse vähenemine maksis USA. tööandjad $1,685 töötaja kohta aastas või $225.8 miljardit eurot aastas. Tervislikud töötajad on produktiivsemad töötajad, ja see aitab ettevõttel lõpptulemust saavutada.

Tänased tööotsijad otsivad ka töötajate hüvitisi, mis pikendaksid varasemat konkurentsivõimelist hüvitist, meditsiiniline / hambaravi / nägemine, ja puhkeaeg. Tööandjad, kes on järjekindlalt a “Parim töökoht” on märganud, et täiskohaga töötavad ameeriklased veedavad rohkem kui kolmandiku oma päevast, viis päeva nädalas töökohal. Taotlejad otsivad õnne — pakkumine, mis sisaldab töö ja eraelu tasakaalu ning positiivset töökultuuri. Firmad, millel on kohapeal jõusaal, või need, kes pakuvad jõusaaliliikmeid hüvedena, on asjatundlikud tööjahid väga otsinud. Kuigi need mugavused ei pruugi kõigil ettevõtete omanikel võimalikud olla, Hart tõi näiteid ettevõtte sobivusvõimalustest, näiteks osalemine 5K jooksudel või tervisliku toitumise demonstratsioonidel, tervislike hetkede loomine, kus inimesed saaksid need head harjumused koju tuua. “Põnevus nendes projektides osalemise pärast peab laienema, et aidata peresid ja lapsi.”

Hiljutine tõuge tervishoiualaste stiimulite pakkumiseks pole Ameerika tööjõu jaoks riiklikku tervist nõela liigutanud. “Mul on selle pärast kurb,” Ütles Hart, kui ta sügavalt sisse hingas. “Oleme maailmas tegelikult 35. kohal, enamasti seetõttu, et meie tööjõud on üle töötatud.” Eelmisel aastal, Hispaania edestas Bloombergi tervislikuma riigi indeksiga Itaaliat, mis reastub 169 majandusele vastavalt üldist tervist soodustavatele teguritele. Washingtoni ülikooli tervishoiu mõõdikute ja hindamise instituudi andmetel, kõrval 2040, Ennustatakse, et Hispaania eluiga on peaaegu kõrgeim 86 aastat. Riigis on vähenenud südame-veresoonkonna haigused ja vähisurmad. Eksperdid märgivad, et nende toitumisharjumused, eriti Vahemere dieedi järgimine, vähendanud Hispaania rasvumise määra. Ameerikas see nii ei ole.

tüüp 2 Diabeet ja rasvumine on südamehaiguste kaks peamist põhjust. Vastavalt artikkel alates Ettevõtte Wellness ajakiri, rohkem kui 50% Ameerika Ühendriikide tervishoiukulud on tingitud ebatervislikest eluviisidest, näiteks suitsetamine, tegevusetus, ja kehakaalu tõus. Tervislikud töökohaga seotud tegevused ja programmid vähendavad selliste krooniliste haiguste riskitegurite arengut nagu alkoholi / tubaka tarbimine, tõusnud vererõhk, ja kõrge veresuhkru või kolesterooli tase — kõik ebatervisliku toitumise ja istuva eluviisi kõrvalsaadused. “Kui vaatan Ameerika kroonilisi haigusi, kuuest kümnest meist täiskasvanuna on krooniline haigus või haigus,” märkis Hart. “kurvalt, me teame, et enamik südamehaiguste juhtumeid, südameatakk, insult, ja vähki saab vältida hea elustiili valiku ja regulaarsete tervisekontrollide abil.”

Kirjutas Michael Arce, juht HeartTalk, mille esitas Capital Cardiology Associates